Beckenbodenkurs
Der Beckenbodenkurs ist ein Aufbaukurs, bei dem jede Stunde an der vorherigen anschließt. Man kann aber auch die einzelnen Stunden buchen, wenn man einmal keine Zeit hat oder nur ein Thema ínteressiert. Der Kurs ist folgendermaßen aufgebaut:
- Stunde 1: Anatomie des Beckenbodens
- Stunde 2: Miktion, WC-Verhalten, Inkontinenz
- Stunde 3: Senkung, Atmung, Füsse
- Stunde 4: Haltung, Alltagsintegration
- Stunde 5: Hüftbeuge- und Bauchmuskulatur
- Stunde 6: Balance
Die besonderen Kennzeichen eines BeBo®-Kurses sind die Wahrnehmung bezüglich des Beckenbodens und die Vermittlung von theoretischem Hintergrundwissen, welche gemeinsam für die Einbindung in den Alltag von entscheidender Bedeutung sind.
Das Gesamtpaket mit allen Abschnitten kostet 140,-€. Buchbar ist der Kurs über den Button "Kurskalender" über FITOGRAM. Sollte man nur einen Teil besuchen wollen, kostet dieser 25,-€.
Jetzt neu mit Acticore-Trainingsgerät
Mit dem Biofeedback Training sieht man spielerisch mittels einer App auf dem Handy seine Steuerung des Beckenboden (siehe unten untere Bildleiste). Es gibt drei verschiedene Trainingsvarianten: Ausdauerübungen, Schnellkraftübungen und Koordinationsübungen.
Ausdauerübungen stärken vor allem die langsamen Fasern, die für die stützenden und stabilisierenden Funktionen des Beckenbodens verantwortlich sind.
Schnellkraftübungen stärken die schnellen Fasern, die in erster Linie für das Funktionieren der Verschlüsse an Harnröhre und Rektum verantwortlich sind.
Koordinationsübungen fördern die Kommunikation zwischen den Muskelfasern und dem Nervensystem. Diese permanente Interaktion ist für das Funktionieren des Beckenbodens im Alltag und beim Sport unerlässlich und intensiviert u.a. die sexuellen Empfindungen.
